[...] się nauczyć podstaw trzeba iśc do klubu i trenować pod okiem trenera, który będzie poprawiał i pokazaywał co jak dobrze robić. Sam czego sie nauczy? Kto mu wytłumaczy na czym polega techniczne uderzenie, kto mu powie i wytłumaczy na czym polega trakcja mięśni. Sam sie tego nie dowie. A szkoleniówki z neta owszem są fajne. Ale jak trenujesz w [...]
[...] już od kilku miesięcy, nie tylko ode mnie. Dostał czasowego na tydzień - to żalił się wszystkim modom ze SW na PV na mnie. Założył topik, że nie wie o co chodzi itd. Po czym gdy to nie poskutkowało, to napisał mi na PV, żebym mu ściągnął bana wcześniej... To samo się tyczy Twojego koleżki Andrewa3 - mogłem walnąc bana na samym początku niż [...]
[...] wiosło hantelką ,nie umiem tego ćwiczenia wykonywać (filmik) C)Tutaj tak samo ,nie umiem. Generalnie to wiosło coś mi nie podchodzi Mam nadzieje ,że mi wyjaśnicie na czym polega mój problem. Triceps: A)Spoko ,tylko nie wiem czy dobrze łokcie prowadze B)Niezła pompa Przedramię: A)Podchwyt zrobiłem ,poszło luźno. Nachwytu już nie dałem [...]
[...] punktu wyjścia tzn poziomu BF. Jakbym miał powyżej15% robiłbym nawet 3 tyg na minus np 500kcal a tydzień na zero dla odpoczynku. No zależy co chcesz zrobić.. No i zależy na czym jesteś. Teraz jak jestem ON robie tydzień minus tydzień zero, dorzucam ECA na tydzień in minus i forma się robi niezła. Zobaczymy co się będzie działo jak testa się [...]
zrobiłem właśnie brzuch, 4x20 skłonów z 7kg na klacie. robić takie coś 2x/tydzień, tak? na czym bazować przy progresji, na powiększaniu obciążenia czy powtórzeń? a, i jest jeszcze coś... o ile łapa, jak napisałem wcześniej, rośnie całkiem nieźle, to klatka nie robi już takich postępów (w kwestii rośnięcia, bo siła chyba idzie jako tako). w moim [...]
Mam parę pytań odnośnie treningu na siłę. 1.Czym się różni np. trening metoda 3x3 a 15 10 5? jedno i drugie z założenia na siłę. W treningu 15 10 5 chodzi o zwiększenie przekroju poprzecznego mięśni ? Bo widziałem w jakiejś rozpisce do trójboju serie szybkie dynamiczne z małym obciążenie na zmianę z seriami ciężkimi z dużym obciążeniem. 2.Co [...]
Chuck: no jak wyszło tak wyszło.. życie i tyle ale na wiosne będzie coś nowego tylko ijciec tu nakłania do tego by nie kupować kolejnego moto,że niby to już takie ostrzeżenie żeby ine kupowac cyz cos... ale powiedziałem by m nie odbierał teog na czym mi zależy itd... Zmieniony przez - MARCIN n2o w dniu 2010-07-27 21:41:52
[...] gieniuxxl) pojda tylko do zsypu, gdyz w ich pojeciu oni sa Da BEST. I niech sobie beda. Byleby innym krzywdy nie robili. Oj mozna by pisac i pisac... Nalezy pamitac, ze to o czym sie mowi na silowniach, slyszy od kolegow (chocby nawet moje wywody) powinny byc zawse zweryfikowane przynajmniej w kilku zrodlach, a w szczegolnosci takich, ktore sa [...]
JA W UK PRACUJE NA TAŚMIE 14H DZIENNIE I PRZERW NIE MAM Nosze tetrowe pieluchy ktore pcham do odziezy na wage w PL. Musze powiedziec ze na tym intereie zarabiam KROCIE bo czym wiecej NArobie to tym wiecej mi daja bo wiadomo ze waga nie kłamie. Takie sa prawa runku ze jak sie pracujie i robi CIEZKO to potem sie dostaje wynagrodzenie odpowiednie. I [...]
[...] o co im biega . Każdy jest wk***iony bo praca się sypie , prywatne wyjazdy i inne rozrywki ale kogo to wina ? Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2020-10-08 17:33:37 Tzn czym sie przejmujesz ? przyjdą pokrzyczą, zarażą się i zaczną wierzyc w covid. Zresztą z tym brakiem wiary w covid/ zarazą to jest sliski temat. Wiekszośc z nich nie tyle [...]
Co do planu 15 10 5 Hm... na początku myślałem tak jak Ty. Powiedziałem se, że to porażka i nie dam rady . W miarę upływu czasu zrozumiałem na czym ma polegać. Trening 15-tek to trening przygotowawczy do 5-tek. Traktuj 15 jako "rozgrzewkę" a prawdziwą moc pokazujesz na 5-tkach. Plan jest dobry ale potrzebujesz czasu aby organizm [...]
[...] głównie na maszynach (nie na wolnych ciężarach). Zweryfikowałam Twój plan, ponieważ niektórych partii w ogóle nie uwzględnia, za to na inne jest po kilka ćwiczeń. Nie wiem, czym się kierował autor rozpiski….. Natomiast system, by powtarzać cykl jest ok. Ja jednak jestem zwolenniczką tego,by robić kilka serii na daną partię i pozostać przy [...]
[...] białka pomiędzy smakami. Oczywiście jest to kwestia dla czepialski, takich jak Ja, więc kupiłem bez zastanowienia smak wanilii gdzie na 100g mamy 76,30g białka, przy czym w smaku czekolady i banana wynosi 73g. Różnica niewielka, ale przy założeniu na okres stosowania białka jest ona znacząca. Polecam smak Wanilii, jest bardzo dobry; [...]
[...] Kubanczyka i okolo 10 rundy naroznik rzuci recznik aby poddac Solisa.Moim zdaniem Adamek i za 2-3 lata Povietkin maja szanse pokonac Kliczkow Haye to napompowany mistrz o czym przekonacie sie w Lipcu.Cezi gdzies czytalem ,ze ogladales walki Solisa w Pro i uwazasz ,ze dobrze w nich walczyl.Wytlumaczenie jest tylko jedno albo nieznasz sie na [...]
[...] pokryją, lub tak, że odbędę szkolenia w drugiej turze, ze względu na Poznań. Wszystko jest w tej chwili niewiadomą. Wklejam dzisiejsze treningi jak i potwierdzenie tego o czym napisałem. /SFD/2017/1/21/abb1522be09e4e55a8d036e394c258a2.jpg /SFD/2017/1/21/e57d3f765d254658a20217679aa0304a.jpg /SFD/2017/1/21/ad71efa5ddc5481f93c8042ea9f5adc5.jpg [...]
[...] jak ja rok temu więc tu trzeba podchodzić ostrożnie do założeń a wcześniej trzeba je poprzeć innymi startami przygotowującymi. Wystartuje w St. Polten będzie wiadomo nad czym pracować i na jaki wynik można liczyć w Danii. Myślę że trenerka ustali jakąś strategie na start mającą pomóc w przygotowaniach do pełnego na pewno nie będzie to jedziem [...]
[...] rozwin klatke piersiowa-sztanga, rob pompki,cwicz uderznia z hantelkami,rozwin triceps,barki..hmm co jest bledne w takich zaleceniach ? Sila ciosu (dynamiczna jest zupelnie czym innym niz sila statyczna-rozwijana roznymi martwymi ciezarami( hantle, sztanga, maszyny), czy pompkami. Innymi slowy dla uderzacza od silowni wazniejszy jest trening [...]
[...] u fighterow w mlodym wieku to Nie kwestie wbrew obiegowej opinii brania koksu tylko kumulujacych sie uszkodzen mozgu na wsuktek nokautow I sparringow. Kazdy kto sie na czym polegaja cykle sie ze po cyklu Robi sie odblok I poziom wydzielania tescia wraca do normy. Oczywiscie z czasem to spada ale fighterzy zawodowi w mlodym wieku potrzebuja [...]
[...] cierpialy z glodu. no moze tyle,ze czesciej strzelaliby do siebie z lukow. %-) chociaz oczywiscie pomagac im trzeba - byle ta pomoc faktycznie do nich docierala,o czym wspomnieli panowie wyzej - jak wszystkim,ktorzy tego potrzebuja,tyle,ze nie powinnismy miec IMO wyrzutow sumienia akurat z ich wzgledu,bo wokol nie jest czesto nic [...]
Ostrzeżenia.
